お灸と安眠効果

毎日、眠る努力をしている人は必見

院長 小林 大介 の毎日更新ブログを
ご覧いただきありがとうございます！

当院は完全予約制の治療院で
すべて自由診療「保険を使わない施術」

１回でも変化がわかる
『保険治療では得られない効果』をご実感ください。

新規予約の方は、1日２名まで。

【３月の休診】
・３／６（土）午後
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地方出張により休診

非常勤講師業務は春休みのため
２〜３月は水曜も通常営業です！

2021/3/17 　No.906

いつもブログをご覧いただき
ありがとうございます。

お陰様で
僕は運が良い日々を送らせて頂いてます♫

昨日、患者さんと

「ここへ来てお灸をして貰うと
　よく眠れる」

って話になりました。

睡眠の質の低下には
色んなことが考えられますが

例えば
温泉に入って芯まで温まると
ぐっすり眠れたり

運動をして
適度な疲労と血流アップがあると
ぐっすり眠れたり…

大体は、カラダを温めることで
自律神経の変な緊張が解けて
リラックスしやすいです。

ちなみに、僕もここ数日
あんまり寝ていません。

でも、すこぶる元気です。

そもそも、僕は
３時間くらいの睡眠でも

朝から晩まで普通に仕事ができる超人です。

僕の場合は、年度末で
色々とやることや考えることが多いのと

さらに、新スタッフ加入で
いつもとルーティンが変わっているのと

今年は、ガンガン挑戦していこう！

ということで
今作戦を練っているのと…

脳みそがオーバーワーク気味だからですね。

完全にワクワクしちゃっている状態。

だから、色々とひと段落したら
また快眠の日々がやってきます。

このね
「眠れない」って感覚は

「睡眠への満足感」から
感じるもので

寝れない・寝れない・寝れない…

と、言っている人の
ご家族からは

「いやいや、イビキかいて寝ていますよ」

なんて話を聞くこともあります…。

別に
「眠れない」と言っている人が
大袈裟だとか、本当は寝ているとかって
話ではなく

「寝れる・寝れない」を
測っていくのは難しいってことです。

もちろん、睡眠の深さなどを
測定すると浅いこともありますけどね。
（脳波の測定）

でね

もし今日寝れなかったら…

明日は、寝れますよ。

明日も、寝れなかったら…

明後日は、寝れますよ。

毎日寝れなくて
１週間も、１ヶ月も眠れなくて
一睡もせずに起きている人はいません。

睡眠不足は
死亡率を上げるだなんて話もあるけど

過労状態での睡眠不足なのか

僕みたく
元気な睡眠不足（？）なのか

条件を正確にして
検証していくのは難しいですよね。

だから、まず先にやることは

寝る努力をやめること

たとえ今、睡眠の質が悪くても

一睡もできないことが
毎日続くことはないですよね。

安眠できないけど
寝てはいますから。

日中に寝てしまったり

眠るために色々と意識をし過ぎないこと。

僕も、睡眠に影響が出やすい人ですが

眠れなければ

「あ、全然疲れてない！」

と、認識して元気に生活しています（笑）

というか

さっきも言ったように
今日眠れなくても

明日は、急に寝れるかもしれないし

カラダと自然のリズムに任せて生きています。

もちろん
鍼灸は安眠に効果的。

だから、自律神経とか
不眠などの方も来ていますよ。

施術中は
イビキかいて寝てますよ（笑）

自分にルーティンやルールを作って
生活していくことも大切

でも、人間ですから
「毎日同じ」じゃなくても

季節や、環境に応じた
体内のリズム、反応を理解しながら

肩の力を抜いて
生きていくことも大切ですよね〜。

「頑張る」は
何かやりたくないことを
やらないといけない時に使う言葉です。

「眠れないから
　眠れるように頑張る」

なんて必要はないんです。

そんなこんなで
今晩は温泉に行きます（笑）

安眠できそう（笑）

今日も、いつも、明日からも
ありがとうございます。