こばやし治療院スタッフ 古屋 葵です!

元・冷え女子が、

『自分の生活に氣が付くこと』
そして、『自分らしく、好きな自分で在れる』ためのお話を配信していきます!

 

 

 

体調や気分に振り回されて、暗くなる自分
どんな時にも明るい自分

あなたはどちらの自分が好きですか?

 

あおい先生のリアルな失敗話や成功体験談も踏まえた、
体についてのお話

 

ぜひぜひチェックしてみてください!

 

2021/10/23  No.2

■ やっかいな冷えが、水で解決!?
だるさ、むくみ、頭痛、生理症状も改善

今回は、元・冷え女子による

【脱・水不足】講座です!

 

 

水不足は、冷えやむくみに大きく繋がります。

(他にも、生理症状や脚のだるさなど)

 

 

そこで、

何年も治らなかった、もはや諦めていた冷えを

どのように改善させたのか???

 

 

 

 

また、どんな失敗をしたのか、

みなさんに教えちゃおうと思います!

 

 

まず初めに、元・冷え女子が取り組んだことは、

 

『水を飲むこと』

水は、体重×30mlが最低必要量と言われています。

 

 

 

 

半年前の私が飲んでいた水の量は、

1日500ml以下

(ペットボトル1本を飲みきれない)

 

少なすぎ・・・(笑)

 

 

 

 

 

こんな私が、失敗もしつつ水活にチャレンジして、

 

半年たった今では、

冷えが気にならないところまで改善

 

 

 

 

さらに、生理痛が和らぎ、

周期のばらつきもだんだんと落ち着くように。

 

悩みが気にならなくなり、本当に良かったです!

 

 

 

 

 

気持ちも体調に左右されず、

生理前のイライラも

なんだか落ち着いた気がしました!

 

 

 

 

私の水活チャレンジは、
こんな感じで変化が出ました!

もちろん失敗もあります。是非参考に!

 

 

 

ー1ヶ月目ー

【目標】500ml

【やる気】水を飲むのがきつい

 

 

【悪かった面】
・500ml飲めない日がたまにあった
水を取るのが面倒くさい

→水がすぐに取れるように近くに置いた。
→飲む水の目安をつくる。
(500mlペットボトルに入れるなど)

・喉が渇かない、飲む気にならない

・トイレが近くなった
→1日10回程度(今までは4回以下)

 

 


【良かった面】

・お風呂でのぼせなくなった

 

 

 

 

 


ー2か月目ー

【目標】1000ml

【気持ち】
きつくはないけど、義務的

 


【悪かった面】

 ・トイレが相変わらず近い

 


【良かった面】

・水を飲むことに慣れてきた

喉が渇くようになってきた、飲む気になる

・湯船につかる日は、水を持っていくように

・久しぶりに生理周期ぴったりに来た
→これは水のせいか?

脚のむくみ、だるさが無い
→脚が細くなったと言われるように

 

 

 

 

 


ー3か月目ー


【目標】
1500ml

【やる気】
義務感なく飲める

 


【悪かった面】

あれ?悪いことが無い

 

 


【良かった面】

・水を飲むことが当たり前に
→リュックにボトルを入れておかないと気持ち悪い

・喉も渇き、義務感がなく飲める

トイレの頻度が落ち着いてきた
 →1日7回程度(水は増えてるのに!?)

・やっぱり生理がぴったり来る
→生理痛が軽減している

・足先の冷えが気にならなくなってきた

 

 

 

 

 


ー4か月目ー


【目標】
2リットル

【やる気】
2リットルはさすがにきつい(笑)
→しかし、飲めなくても1500mlは下回らない

 


【悪かった面】

あれ?悪いことがまた無い

 

 


【良かった面】

・自然と水を飲むことができる

・トイレが平均1日7回に

・生理が2日早まった
→今までは1週間遅れが当たり前

雨の日の頭痛が全くない
→雨の日の頭痛が頻繁だった。
(4か月目から全く感じない。)

 

 

 

 

このように、
大体4ヶ月で2リットルの目標に達しました。

 

 

 

各月、色んな変化が現れて、
冷えやむくみの他にも、

 

生理症状や
気持ちの面での変化も感じられました!

 

 

 

 

体に起きた変化を感じてみて、

『水って、本当に体を変えるんだ』
と実感しました。

 

 

 

 

他に取り組んだことは、

・下着を変えた

・温活をした

→ソックスやインナーを身に付けた

・ジュースを辞めた

 

 

これについては、

治療院で、直接お話したときにお教えします♪

 

 

 

 

水不足になると、
体に色んな不調が現れます。

水を飲んで、
血液をガンガン体中に巡らせましょう!

なぜ血液の流れが重要なのか?
水も栄養も睡眠も、なぜ必要なのか?
詳しくはこちらの記事も参考に!

2022/3/15    No.1269
【カラダの痛みと、全身の血流】

カラダの痛みと、全身の血流

 

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