院長 小林 大介 の毎日更新ブログを
ご覧いただきありがとうございます！
当院は完全予約制の治療院で
すべて自由診療「保険を使わない施術」
１回でも変化がわかる
『保険治療では得られない効果』をご実感ください。
新規予約の方は、1日２名まで。
【11月の休診】
・非常勤講師業のため毎週水曜
・１１／５（金）PM〜１１／８（月）
地方出張のため
2021/11/7 No.1141
いつもブログをご覧いただき
ありがとうございます。
お陰様で
僕は運の良い日々を送らせて頂いてます。
昨日は
斜里出張治療２日目
朝９時から１９時まで。
一部、前日にキャンセルも出ましたが
再募集のため、LINEの一斉送信をすると…
１分で、埋まりました…！！
どうしても都合が合わなくなる方が
出てきてしまいますが
（これは仕方ない！）
再募集で、確実に埋まるのも
本当にありがたいところです。
（札幌から行って空き時間は嫌です…笑）
月に一回の施術ですが
数回繰り返しているうちに
疲労からの回復力がついてきた！
かも！（笑）
という声もいただけます。
札幌の場合には
最短で結果を出したいので
可能限り、治療計画に基づいて
施術を進めますが
地方の場合は
月に一回目が限界ですよね。
それでも、変わる人は変わるんです。
数ヶ月かけて
ジワジワと変えていくので
札幌の人にはお勧めしませんが。
この「回復力」って何か？
この意味と言葉をどう捉える？
そもそも「疲労」というのは
必ず起きます。
必ずです。
だって、生物は
エネルギー源を元に機能していますから
その供給や、各器官の休息がなければ
疲弊するのが人体の仕組み。
だから
これを「無くす」というのは
不自然ですよね。
もちろん
「無くす」ではなく
「軽減」はできますけどね。
つまり〜
立ち仕事の人の
足の疲れを「ゼロ」にすることは難しいけど
「大きく軽減する」ことは可能。
8時間のデスクワークで
首や肩が凝って疲れてくるのを
１００％防ぐ方法はないけど
「大きく軽減する」ことは可能。
もし、特定の動作や姿勢を
強いられる生活習慣で
そこからカラダにかかる負担を
「ゼロにできる」なら
鍛えているスポーツ選手だって
引退に追い込まれることはなくなりますよね。
だから、やっぱり大事なのは
回復力
それには、栄養が大事
それには、睡眠が大事
それには、ココロの幸せも大事
一言では言い表せませんが
目先の「疲労回復」だけに
とらわれちゃダメ。
栄養ドリンクとか
エナジードリンクとか論外っすよ（笑）
そうじゃなくて
まずは、
自分に足りないものは何か？
栄養は、合格点ですか？
「ちゃんと食べている」から
合格点ではないですよ？
３食食べているなら
減らすことも検討してください。
糖質が多いなら
減らしましょう。
タンパク質は？
塩などのミネラルは？
水分はどうか？
油は摂れてますか？
そもそも、ちゃんと
最低限のことを考えているか？
睡眠はどうですか？
そもそも、朝ちゃんと起きていますか？
「疲れた」と言って
長い昼寝をしていませんか？
冷え性、浅い呼吸
スマホいじりなど…
不眠習慣はありませんか？
生活の中に
「楽しみ」はありますか？
「甘いものが好き」
それも良いですが
食べ過ぎは気をつけてくださいね。
ストレス解消と称して
カラダに負担を掛けていませんか？
目標とか、生き甲斐とか
楽しみとか…
そういうのがないと
気力も湧きませんから
回復力なんて到底無理な話です。
そもそも、ちゃんと
回復できる準備ができているのか？
準備不足なのに
目先の効果だけを求めても
うまくいかないこともありますよね！
どんなに施術をしても
思うように回復しない方は
生活について
しっかりと話していきましょう。
特効薬はありませんが
今の生活の中の改善点や
工夫ならお伝えできます。
さ、今日は紹介記事の中から
自分に足りないものを探して
実践してみてくださいね！
疲労、疲労回復については
今までもいくつか書いていますので
紹介します〜。
2020/6/1 No.614
■ なぜ日曜日は疲れるのか？
「慢性疲労」に「症候群」とかつけないで
2021/9/20 No.1093
■ 睡眠の深さ、長さよりも大事なのは…
疲労回復の睡眠は、ここがポイント！
2020/12/13 No.811
■ 誰だって疲れるけど、その質が大切なんです。
思考力・判断力・集中力の低下、根気不足、疲労感を東洋医学で紐解く
2020/10/12 No.748
■ 疲労回復の方法は実にシンプルです。
慢性疲労と東洋医学
最後に、精神論を大いに語った
こちらの記事もどうぞ（笑）
個人的には
本質を突いたいい内容だと
思っている自己満足の記事です（笑）
2021/5/17 No.967
■ 精神のベンチプレスで回復力を身につける！
忙しさ、慢性疲労、慢性疾患には回復力が必須
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