「眠れない」という相談には、こう答える！

食・水、そして睡眠は回復に必須な三拍子

最強寒波だかなんだかで
冷えますね〜。

そんな昨日は、僕も眠りが浅く…

寒さで何度か目が覚めた
デリケートな男（笑）

もし、今
何か治したい症状があるなら…

食・水・そして睡眠

この三拍子は必須です。

今日はそんなお話です。

このブログは
こばやし治療院 院長の小林大介が

日々真剣に患者さんと向き合って感じる
「氣付き」をつぶやくブログ。

治療に通い続ける人
不必要な治療・薬を続ける人
病名・病気を大切に持ち続ける人

そんな方々を、減らすための
札幌北区にある整体・鍼灸治療院。

完全予約制
すべて自由診療「保険を使わない施術」

《1月のお休み》

12/29（木）〜1/4（水）
お正月休み

毎週水曜院長不在

※「事前予約のみの日」は
LINE自動予約も「×」表記となっておりますが
予約可能な場合もございます。

LINEメッセージ
または、お電話から直接お問合せください。

電話：011-299-9952

2023/1/24     No.1585

いつもブログをご覧いただき
ありがとうございます。

皆さんのお陰で
僕は運の良い日々を送らせて頂いてます。

昨日のコウケントーの記事
ちょっと難しかったけど

なんだかおもしろかった！

という声もいただきました〜。

まず、大前提に…

睡眠とは
ココロとカラダの休息

つまり

睡眠なくして
順調な回復はありません。

睡眠の作用は

体温やホルモンの調整
記憶や感情の整理
免疫系、自律神経系の調整

など
書き切れないほどの
カラダのメンテナンス効果があります。

これは、すでに現代人には
深刻な問題で…

2017年の流行語大賞トップ10に、なんと
「睡眠負債」なんて言葉がノミネートされています。。。

ネガティブワード過ぎる…（笑）

ちなみに「睡眠負債」とは

しっかりと寝たはずなのに
日中に眠気が出る

仕事、家事などでミスが多い

疲れやすい、疲れが取れない

などを指します。

もちろん、これらは
睡眠だけの問題ではないんですが

交通事故などの死亡事故との関係もあるようで
結構深刻ですね。。。

また、日本の睡眠時間も
先進国の中でもトップクラスに低いの事実で

睡眠時間が短いことからの
各種関連疾患、そして認知症など
日本で増えている病気ばかりです。

特に、ホルモンに関連する癌は要注意。
（前立腺、乳、子宮など）

鍼灸、整体、コウケントーなどで
睡眠の質を向上させることは出来ますが
（ミネラル、クロレラなんかも同様に）

そもそも、睡眠時間を削っての労働など
社会的な問題もあるのと

小中高学生が
「睡眠時間を削って勉強する」というのも
発育、成長、病気の若年化には根深い問題。
（家庭環境を含む）

なんか、そういう
「オレ、頑張ってます」的な感じで
ムチを打つのは勝手ですが…
（嫌味ですいません）

睡眠時間が短い日本は
「睡眠を軽視する傾向」があって

子どもの睡眠時間の短さは
世界で類を見ないほどなんだとか。。。
（寝る子は育つんだぞい）

だから

「朝起きれない」とか
「朝が弱いんです」とか
「朝は低血圧でー」とか

甘ったれが多いんですよ（笑）

そして、20歳前後
10代から眠剤を飲むガキンチョが増えている。
（口が悪くてすいません）

「朝起きれない」からはじまる
負の連鎖を断ち切るには

「朝起きる」のが一番効果的。

朝日、もしくは午前中の太陽光に
良質な睡眠を得るためのエネルギーがあります。

そんなたり前な理由は
こちらの記事で詳しく紹介しています。

2021/4/13　No.933
■  眠剤飲む前に読んでみて
睡眠、体内リズムと朝日

睡眠、体内リズムと朝日

結局は太陽光の力が大きいんです。

だから、コウケントーも
安眠効果を期待できるんです。

「朝起きる」のが一番効果的。

と言われても

それがどうしても出来ない！！

と、なれば
もちろん施術によるお手伝いは可能です。

コウケントー（太陽光）には
メラトニン、セロトニンなどの
睡眠誘導ホルモンを促す作用があります。

また、そのホルモンは
体内時計のリセットにも効果的。

眠れない時はどうしたらいい？

そんなこともよく聞かれますが

僕は、そんな時に

眠れなくてもいいから
心を沈めて目をつむって
横になっていてください。

そして、翌朝から

その日夜には

しっかりと眠れるために朝日を浴びて
体を動かして夕食後の眠気が来たら
そのまま寝てください。

と言います。

「眠れない」に直面した時に

寝なきゃいけない時間に
あれやこれややっても
あんまりいい効果を聞きませんよね。

良い睡眠を手に入れるためには
寝る前に〇〇をする、とか
夜のに〇〇を〜、ではなく

朝からはじまる
24時間の使い方を変えることです。

痛みが出た時に
すぐに痛みを消せる都合が良い方法なんて
お薬くらいなもんです。

だから、普段から
痛くならないように予防というか
「取り組み」を行うわけで

睡眠だって同じです。

夜の激しい運動や
入浴が寝る直前になるなどの
避けた方が良いものはありますが

これをやったら100％寝れる！
なんてものはなく

そもそも
1日のスタートもしくは
日中の過ごし方の中に間違えがあるから

1日の終わりに
シワ寄せが来るんです。

目先のことだけを
何とかしようと

そんなことばかりを考えていると
負の連鎖にハマっていきますよ。

今悩んでいる症状も
カラダがしっかりと回復に向かうためには

睡眠、食、水の三拍子が必須。

年紀が入っている症状であればあるほど
拗らせている症状であればあるほど…

この三拍子の見直しをしましょう。

それだけで一歩前進です。

最後のこちらの記事を紹介します。

2022/1/21    No.1216
■  睡眠は回復の基本。でも眠れないなら、こうするしかない
眠れない夜はどうしたらいい？

眠れない夜はどうしたらいい？

今日は、これでおしまい。
また明日！

いつもいつも
こばやし治療院を支えてくださり
本当にありがとうございます。

当院の治療方針についての動画です。

ぜひ、「チャンネル登録」と
動画に「いいね！」もお願いします！！