便秘なんて大した敵じゃない

なぜ便秘になるの？便秘を治すための食事って？

こばやし治療院スタッフ　古屋　葵です！

元・冷え女子が、

『自分の生活に氣が付くこと』

そして

『自分らしく、好きな自分で在れる』ための
お話を配信していきます！

体調や気分に振り回されて、暗くなる自分
どんな時にも明るい自分

あなたはどちらの自分が好きですか？

あおい先生のリアルな失敗話や
成功体験談も踏まえた

体についてのお話

ぜひぜひチェックしてみてください！

いつもブログをご覧いただき
ありがとうございます！

女性のお悩みとしてすごく多いのが、
【便秘】

まず便秘になるという事は、

食べ物の残りカスや
腸内細菌の死骸などを含む排泄物が

体の外に出ていかない状態。

つまり、

36℃〜37℃の環境（体内）で
ゴミを常に持ち歩いている状態。

そう考えると、
めちゃくちゃ恐ろしい話…（震）

便通は、
「１日１便」

いける人は、
「１食１便」

ここを目指してください！

ちなみに、

運命的に今この記事を見てくれている
お便秘さん方に質問です！

Q1 なぜ自分が便秘になっているか知っていますか？

Q2 便秘になった時、どうしていますか？

答え1）体質だから、遺伝だから

答え2）薬を飲んだり、食物繊維を摂って出している。

出るまで基本何もしない。普段通りの生活をしている。
→もう治らない、諦めている

どうですか？
こんな感じの答えになりましたか？

もし、
この通りになった人がいるなら、

この記事を読んだ後にはきっと、
‘‘読んでよかった‘‘と思えるはず！

そこで、
便秘の原因・改善策をいくつかご紹介！

〈原因〉

・骨盤・背骨の影響
・腰周りの冷え
・食生活　　　　　

今回は、
この３つに着目してお話したいと思います！

まずは、【骨盤・背骨】

腸に向かう血管や神経が出ている
背骨

腸を受け止めている、
受け皿的な役割を果たす
骨盤

それらの影響を、
腸はバンバン受けます。

背骨の機能が損なわれると、

血流不足や神経伝達の欠陥
などが起こる可能性があります。

骨盤が歪むと、

近くにある腸への歪みを引き起こします。
（子宮や胃などのその他内臓にも影響が…）

もっと具体的に説明すると、

腸は、右下から上に向かって
排泄物を押し上げます。（上行結腸）

そして、
横に流した後、（横行結腸）

左上から下に向かって下ろし、（下行結腸）

肛門までS字状になって
排泄物を運んでいきます。（S状結腸）

実際、施術後に骨格が整って、
どっさりと快便になる患者さんがたくさんいます。

骨格については、
生理痛や小顔の記事でもお話しましたが、

便秘にもこんなに関係するんです！

つぎに、【腰周りの冷え】

腸などの内臓の材料は、
主にタンパク質です。

タンパク質は、
冷えるとかたーーくなります。

焼肉に行って残ったお肉は
カチカチになりますよね？

それです。

もし、
それが人間の身体でも起きているとしたら？

内臓はかたーーくなっていきますね？

という事は、
腸が固くなって全然動かない

動かないからウンチを出せない

なんてことが起きちゃう・・・

すごく単純なお話だけど、

実は、腰周りが冷えてる人が
たくさんいるのが現状で。

しかも、
無自覚さんが多い！

患者さんの中にも

「え、私って冷え性なの！？」

と驚く人がたくさんいます（笑）

体を冷やすことで、
色んな影響を受けちゃうので、

水分を摂るようにしたり、
寝る前に温かいものを飲むようにしたりして、

もうとにかく温める事が大切！って話

最後は、【栄養】

便秘さんには、
食事についてよく聞きます。

そして色々とアドバイスをしていますが、
言い切れないくらいたくさんあるので、

ここではいくつか紹介します！

食物繊維なんかはよく聞きますよね？

人は食物繊維を消化できないので、

そのまま腸まで下りてきて
ウンチの量を増やしてくれます。

そんなことから

‘‘腸内細菌の餌‘‘

とも呼ばれています！

なので、

どっさり溜まったウンチを出したい！
ってときは効果を発揮してくれます。

しかし、
それで治ったと思ってはいけない！

一時的に応急処置的な事をしただけで、

普段の食事を見直さないと、
便秘はまた繰り返します。

じゃあ、
どんな食事を摂ったらいいのか？

食事は、
「何を増やすか」ではなく

「何を減らすか」

今、体に必要ないものを
摂ってはいませんか？

よくあるのは、
コンビニやスーパーのお惣菜。

コンビニやスーパーのお惣菜には、
食べ物を腐らせにくくするための

「防腐剤」
という薬品が塗られてあります。

さらに、「トランス脂肪酸」という、
ほぼプラスチックと同じ成分の油が

使われているということ。

「化学調味料」がふんだんに
含まれていること。

体に取り入れると、
体内が「酸性」に傾いてしまうこと。

など、色々と良くない影響が・・・。

知りたくなかった？（笑）

いやいや知ってください。（真顔）

油からできている細胞は、

トランス脂肪酸を
どんどん吸収してしまいます。

そうすると、どんどん細胞が汚れていく。
（その汚れた細胞で腸が出来上がる）

化学調味料も同じです。

便秘は、強・酸性の状態なので、

そこに酸性の食べ物を追加すると、
中和が取れずに体は参ってしまう。

（酸性の状態が続くと、
老化が早まるなんて噂も・・・）→ほんとです。

こんな風に、
体には必要ないものが入ってくると、

色々とおかしいことに
なっちゃうんですねー。

あっ、ちなみに、

今まで食物繊維とかミネラルとかを
あまり摂っていなくて

便秘を治そうとして急にバクバク食べると
逆に便秘になったりもするので、

注意が必要です。

とりあえず、
腸の環境を見直すこと！

腸はこうやって整える
2020/11/22 　No.789

生物食べて腸を鍛える

他にも、
塩の話とか糖の話とか無農薬野菜についてとか

たーーーーくさん話すことがある！

けどそれをここに書いてたら、

きっと１日かかっちゃうので
次回に持ち越しします！（笑）

★次回予告★
１２月もやってくる！
あおい先生の全力投稿🔥🔥🔥

１２月は【体と食のお話】

『便秘と食事』
→今回のお話と絡めて

腸と脳
腸と美容
腸と冷え

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